Als ik je vraag of je aan zelfsabotage doet, zeg je waarschijnlijk nee. Toch maak ook jij je daar schuldig aan en help je, onbewust, je focus om zeep.
Daarom zoomen we deze week in op een breinvriendelijke gewoonte die dat tegengaat:
Want laten we eerlijk zijn: waarschijnlijk heb jij, net als ik en vele anderen, allerlei schermen, tabs en programma’s openstaan. Handig, denk je, want die heb je straks nog nodig. Toch werkt dat vaak juist averechts. :
- Met meerdere vensters open raak je sneller afgeleid door alles wat je in je ooghoek voorbij ziet komen.
- Daardoor ga je vaker multitasken. Of beter gezegd: switchtasken. En dat is behoorlijk belastend voor je brein. Het kost meer energie, leidt tot meer fouten en maakt je uiteindelijk minder efficiënt.
- Elke keer dat je wisselt van venster, onderwerp of taak heeft je brein tijd nodig om mee te schakelen. Terwijl jij dat nieuwe Teams-bericht leest, is een deel van je aandacht nog bezig met die e-mail van vijf minuten geleden. Dat noemen we aandachtsresidu.
Kortom: al die open vensters vragen ongemerkt om aandacht. Zelfs als je ze niet ziet.
Wat gebeurt er als je je vensters wél sluit?
Je brein hoeft dan minder hard te werken om afleiding te negeren en aandacht vast te houden. Een mooi voorbeeld van breinvriendelijk werken. Dat merk je bijvoorbeeld hieraan:
- Je aandacht blijft makkelijker bij één onderwerp.
- Je houdt meer focus vast.
- Je werkt taken vaak sneller af.
- Het helpt je om af te hechten en rust in je hoofd te creëren.
Maak het jezelf makkelijker
Een rustige werkomgeving heb je niet altijd zelf in de hand. Maar hoeveel vensters er op je scherm openstaan vaak wel. Maak daar gebruik van.
Een paar praktische tips:
- Bundel vergelijkbare werkzaamheden zoveel mogelijk. Werk bijvoorbeeld meerdere e-mails achter elkaar weg of plan tijd in voor administratieve taken. Zo hoef je minder vaak te schakelen tussen programma’s.
- Ben je klaar met een taak? Sluit dan direct het bijbehorende venster of tabblad. Dat helpt niet alleen op je scherm, maar ook in je hoofd.
- Gebruik je een programma regelmatig en kost opstarten tijd? Minimaliseer het dan in plaats van het af te sluiten. Dat kan met de sneltoetsen
Windows: Win + M / Mac: ⌘ + M.
Probeer het eens als experiment. Sluit vandaag bewust meer vensters dan je gewend bent en kijk wat er gebeurt. Waarschijnlijk voelt het eerst wat onwennig, maar na verloop van tijd wordt het vanzelf een gewoonte. En je focus? Die groeit mee.
Groeten,
Patrice